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Comment Rester Motive Et Coller A Vos Objectifs

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Comment rester motivé et coller à vos objectifs


Cher ami,

Je voudrais commencer par partager un petit extrait d'un livre incroyablement fascinant, qui révèle la puissance de l'esprit humain est, même lorsque opposition par des éléments extrêmes. Cette citation, qui illustre comment le désir intense peut nous aider à forger à travers les obstacles incroyables, vient de "Into Thin Air"...

Lorsque Jon Krakauer a atteint le sommet du Mont Everest dans l'après-midi du 10 mai 1996, il n'avait pas dormi depuis 57 heures et a été ébranlé par les effets cérébraux altérants de l'appauvrissement en oxygène. Comme il se tournait pour commencer sa longue descente dangereuse de 29 028 pieds, une vingtaine d'autres alpinistes poussaient toujours obstinément vers le haut. Personne n'avait remarqué que le ciel a commencé à se remplir de nuages. Six heures plus tard et 3000 pieds plus bas, dans des vents de 70 noeuds et la neige aveuglante, Krakauer s'est effondré dans sa tente, le gel, des hallucinations de l'épuisement et de l'hypoxie, mais en toute sécurité. Le lendemain matin, il a appris que six de ses collègues grimpeurs n'avaient pas pu rentrer dans leur camp et ont désespérément lutté pour leur vie. Quand la tempête a finalement stoppé, cinq d'entre eux seraient morts, et le sixième si horriblement gelé que sa main droite aurait dû être amputée.

Je me suis souvent demandé ce qui doit passer par la tête d'une personne au cours d'un tel événement difficile. En fait, je me demande même si une personne dans ce type de circonstance tragique se sent comme abandonner tout à fait. Ou, est-ce encore un choix, compte tenu de leur désir interne?

Qu'est-ce que c'est à l'intérieur des gens comme ce qui les pousse à continuer? Qu'est-ce que les propulse à creuser si profondément dans leurs âmes, ils ne peuvent tout simplement pas (ou ne veulent pas) voir l'échec comme une option? Quelle est la force motrice interne qui les motive à atteindre leurs objectifs ultimes?

Au fil des ans, je viens de réaliser mes forces et mes faiblesses. Heureusement, un de mes principaux atouts est la motivation, la détermination et la persévérance, je dois me surpasser en permanence. Pour devenir meilleur, une personne intelligente. Un meilleur père, frère, fils, mari... Et sur le haut de ma liste est mon désir d'améliorer la santé et l'apparence physique. Pour une raison quelconque, j'ai adopté cet état d'esprit d'une époque très tôt après le divorce de mes parents.

Était-ce de la vanité? Je ne le pense pas. L'orgueil est mieux comme ça.

Comme je l'ai continué à essayer de m'améliorer en tant que personne, j'ai toujours cherché à en savoir plus et plus sur les aspects mentaux de la motivation. La motivation est, à certains égards, comme un incendie. Il est semblable à l'allumage dans un cylindre de moteur de voiture. J'ai étudié ses utilisations et les inconvénients de gens à la fois ordinaires et extraordinaire succès depuis des années. Donc maintenant, je me plais à penser que je sais beaucoup de choses sur la performance mentale humaine. Mais comme toutes les choses de la vie, nous demeurons des étudiants pour aussi longtemps que nous sommes ouverts à l'apprentissage.

S'il ya une chose que j'ai apprise sûre, cependant : la motivation presque jamais ne dure, alors que l'inspiration peut servir de guide à long terme de votre but ultime.

Néanmoins, j'ai aussi pris conscience du fait que sans motivation, il n'y aurait pas d'action ou le moindre mouvement dans la direction vers un ensemble particulier de buts. Donc, comme vous pouvez le constater, la motivation est aussi importante que l'inspiration. Nous avons juste besoin de comprendre comment l'utiliser de façon plus réfléchie.

Mais ce qui arrive quand, après avoir commencé un nouveau régime, programme d'entraînement, ou de transformation, notre motivation diminue? ... ce qui arrive quand, pour une raison inconnue, nous ne remarquons pas le type de progrès que nous attendions? Ou pire, nous nous arrêtons de voir aucun progrès? Comment rallumer le feu comme dirait Johnny? :-)

Ce sont toutes d'excellentes questions. Celles que j'ai travaillé dur pour y répondre.

Alors s'il vous plaît, permettez-moi de partager avec vous les stratégies les plus puissantes que j'ai utilisé pour moi-même (et d'autres) et garder sur la bonne voie... quelles que soient les situations rencontrées sur le chemin à vous aider à atteindre vos objectifs d'une nouvelle, plus saine, corps plus fort, plus musclé.

Augmentez votre confiance

Parfois, la réalisation de nos objectifs peut sembler si écrasante, la tentation immédiate est d'abandonner avant même de commencer, ce qui diminue notre confiance encore plus.

Stratégie visant la réussite #1 : mesurer vos progrès. De cette façon, vous ne serez jamais, à tout moment, n'ont pas un sentiment d'accomplissement, et avec plus de force, vous sera la construction de votre confiance avec chaque pas. Vous voyez, nous ne pouvons pas gagner la confiance jusqu'à ce que nous commençons à prendre des mesures, qui en effet construit notre confiance. Pourtant, nous ne voulons pas de prendre des mesures jusqu'à ce que nos niveaux de confiance sont soulevées suffisamment, et nous sommes certains de notre nouvelle entreprise. Voyez-vous le dilemme?

Je sais que cela semble fou... mais, si je vous disais que vous pouvez gagner votre confiance, petit-à-petit, en prenant des mesures sur vos objectifs de transformation et de mesurer vos progrès, une étape à la fois.

Vous voyez, en fin de compte, notre niveau de confiance augmente uniquement quand nous faisons quelque chose de tangible qui peut être mesurée de progrès. Prenez, par exemple, l'obstacle intimidant de voir votre objectif de transformation entier comme devant être réalisé dans une seule étape, géante. C'est paralysant, n'est-ce pas?

C'est pourquoi, pour gagner votre confiance, vous devez casser votre objectif de transformation vers le bas dans incréments ou des mesures quantifiables. Quelque chose sur une base hebdomadaire fonctionne très bien. Par exemple, si vous voulez perdre 12% de graisse corporelle dans les 12 semaines, alors vous pourriez être réaliste et définir vos incréments de 1 % de la réduction de la graisse corporelle par semaine. De cette façon, vous n'avez pas à vous concentrer sur l'ensemble objectif de transformation à un moment donné, ni ne remarque que vous tout ce que vous n'avez pas encore accompli à ce jour. Au lieu de cela vous pouvez vous concentrer sur les étapes gérables petites avancées, et de célébrer chaque réalisation le long du chemin. Cela vous donne un énorme sentiment de contrôle, mouvement vers l'avant, et de réussite. Et construit votre confiance, à chaque étape du chemin.

Je vous promets, au moment où vous approchez de la fin de votre premier couple de semaines de votre programme de transformation, malgré les hauts et les bas de progrès, vous commencez à vous sentir plus confiant. Vous étirer votre "zone de confort" et faites quelque chose de plus que ce que vous pensiez que vous étiez capable de faire. Vous serez tout à fait déterminé à avancer d'un pas de plus, et un autre, et ainsi de suite, et faire l'effort de compléter votre programme de transformation et de construire votre meilleur corps.

Soudain, comme la peur se dissipe, vous découvrirez votre confiance retrouvée. Et le meilleur de tout, vous avez réalisé ce que vous pensiez était autrefois impossible, une étape à la fois.

Comme l'a dit la fin Eleanor Roosevelt, "Vous devez faire ce que vous pensez que vous ne pouvez pas faire." Quand vous le faites, remarquez comment votre confiance monte, à chaque fois!

Stratégie visant la réussite #1 : mesurer vos progrès. Le chemin de la réussite de la transformation que vous désirez, ce qui semble être hors de portée, ne s'accomplit que par la mesure de votre progression, une étape à la fois. De cette façon, vous ne serez jamais, à tout moment , n'ont pas un sentiment d'accomplissement, et avec plus de force, vous sera la construction de votre confiance avec chaque étape.

Définir des objectifs SMART

Objectifs sont d'avoir une vision claire de ce que vous voulez. Sachant que vous voulez construire votre meilleur corps est un bon début, mais il faut quelque chose de plus que ça - une déclaration si convaincante qu'elle vous tire littéralement, comme un aimant, dans le sens de sa réalisation.

Donc, vous dites que vous n'êtes pas certain de comment fixer des objectifs efficaces? Eh bien, ne vous inquiétez pas, tout le monde commence de cette façon... En indiquant simplement qu'ils veulent obtenir une meilleure forme ou une taille plus mince. Et ces déclarations pourraient être aussi bonnes qu'il obtiennent pour eux.

Mais pour vraiment se fixer des objectifs de transformation efficaces et s'assurer que vous les atteignez, vous allez devoir apprendre ce que j'appelle la technique SMART dans l'établissement d'objectifs à ouvrir le chemin pour un succès assuré.

Stratégie visant la réussite #2 : transformer vos objectifs de fitness
Utilisation de la S.M.A.R.T. technique fera en sorte que vous avez défini un objectif efficace et commandant et vous obliger à obtenir. Cette technique vous permettra de fixer des objectifs plus efficaces, mais elle vous aidera aussi à concentrer vos efforts sur ce que vous voulez atteindre.

S.M.A.R.T. signifie :

( S ) Spécifique - vous devez être précis sur ce que vous voulez atteindre, la création de votre but dans le temps présent... ce qui signifie en utilisant "Je suis (en train de...)" pour commencer votre déclaration de but.

( M ) Mesurable - comment voulez-vous mesurer une "meilleure forme" ou une "taille plus mince"? Vous ne pouvez pas. Par conséquent, vous devez vous assurer que votre progrès peut être mesuré par l'échelle de votre objectif à un numéro spécifique (par exemple, 10 % de graisse corporelle, une taille de 33 pouces, ou une taille 6).

( A ) Action-orienté - vous devez être en mesure de créer une liste d'actions de choses que vous devez faire pour réussir (ce qui est similaire à une liste de choses à faire, que ce qui a trait directement à la réalisation de votre objectif).

( R ) Réaliste - soyez certain que votre objectif est réaliste, qu'il vous tente mais est quelque chose que vous pouvez obtenir, compte tenu de vos attentes et le calendrier.

( T ) Temps - c'est là que nous exploitons la puissance d'un délai. Rien ne devient important pour nous que si nous fixons une date limite sur elle. La date nous oblige à donner la priorité et met une pression positive sur nous pour y parvenir.

Stratégie visant la réussite # 2 : transformer vos objectifs de fitness. Utilisation de la S.M.A.R.T. technique fera en sorte que vous avez défini un objectif efficace et ne sera pas seulement de clarifier votre chemin vers le succès, mais vous contraindre à y parvenir.

Trouvez votre source de motivation (par Inspiration !)
Donc, vous avez besoin d'un peu de source de motivation dans votre vie quelque chose, pour vous sortir du lit le matin et vous portez toute la journée, quelque chose pour vous motiver fébrilement à la fin pour répondre à vos objectifs de transformation? Eh bien, si je vous ai dit, il ya une relation directe entre la motivation et l'inspiration, et les sources de chaque d'entre eux sont tout autour de vous, tout le temps.

Stratégie visant la réussite #3 : TROUVER UNE INSPIRATION
Découvrez votre source d'inspiration, une personne qui a transformé leur corps et de la vie de l'ordinaire à extraordinaire. Vous voyez, la motivation est quelque chose que nous pensons, au fond, qui nous oblige à aller vers nos objectifs - c'est généralement une brusque rafale, en ce moment donc de parler, et peut s'estomper en un instant ainsi.

D'autre part, l'inspiration est plus durable. L'inspiration provient de sources tout autour de nous des héros personnels qui dynamisent et vous inspirent en raison du niveau de succès qu'ils ont obtenus, par exemple. Ces sources d'inspiration peuvent être utilisées pour nous motiver tous les jours et nous garder sur la bonne voie parce qu'ils avaient trop de percer les mêmes obstacles, persévérer à travers les lacunes semblables, et surmonter les défis égaux.

Une façon de toujours "voir" ce que vous voulez devenir est de trouver une image du physique de quelqu'un que vous aimeriez le plus imiter (probablement dans votre magazine de remise en forme préférée), découper, et l'accrocher quelque part où vous êtes susceptible de le voir maintes et maintes fois dans la journée. Vous pourriez même écrire vos raisons de vouloir atteindre cet objectif.

Ce processus vous permet de voir physiquement le corps que vous voulez atteindre pointant votre subconscient vers la réalisation de votre corps futur. Cette source constante d'inspiration est un rappel de qui vous voulez devenir et où vous allez. Ils peuvent vous lever à un endroit plus élevé en vous permettant de révéler une force intérieure qui va au-delà des résultats et des objectifs.

Quelques réflexions finales...
Rappelez-vous, le chemin vers la construction d'un meilleur corps n'est pas une ligne droite. La vie ne marche pas comme ça. Mais j'ai souvent remarqué que nous nous dirigeons dans la direction de nos pensées les plus dominantes, et nous pouvons surmonter ces obstacles si nous décidons de les affronter de front et transformer leur pouvoir. Si cela est vrai, alors seulement en s'engageant à transformer ces obstacles dans les stratégies de réussite puissants vous commencez à créer des résultats durables dans votre corps et atteindre vos objectifs de transformation.

Alors la prochaine fois que vous êtes en randonnée dans l'Everest, ou plus probablement, vous travaillez en vue d'atteindre un nouveau meilleur corps... puisez dans votre source d'inspiration à l'aide de ces lignes directrices et des stratégies simples. Je vous garantis que vous ne pouvez pas vous tromper en suivant cette approche, que j'ai vu fonctionner pour beaucoup, beaucoup d'autres dans leur quête pour construire de meilleures choses et améliorer leur vie.
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BONUS : 6 conseils pour développer son efficacité au travail


Pour celles et ceux qui ne connaîtraient pas encore très bien le système dans lequel nous vivons, voici une petite explication très simple mais détaillée. L'homme a des besoins. Ceux-ci peuvent se situer en deux catégories : les besoins primaires et les besoins secondaires. On associera les loisirs aux besoins secondaires, et l'alimentation aux besoins primaires par exemple. Comme nous n'avons pas tous les mêmes compétences, chacun apporte un peu d'eau au moulin, pour faire tourner le monde. En effet, si certains savent labourer un champ, peut-être ne sait-il pas comment construire une maison. C'est pourquoi il existe un système qui permet finalement à chacun de vivre, ou encore parfois même de survivre.

Pour simplifier, au fil des siècles, de nombreuses structures ont été créées. C'est alors que l'on cherche à satisfaire les besoins de chacun. Une personne envoie un document de compétences et d'expérience à son probable futur employeur, qui décide de le sélectionner, ou non. S'il n'est pas sélectionné, le demandeur peut aller voir d'autres entreprises. En revanche, s'il l'est, son intérêt réside dans la rémunération que son employeur se verra contraint d'attribuer, en échange d'un travail régulier, et du respect des législations en vigueur au sein du pays et de cette même entreprise.

Le « patron » a tout intérêt à ce que son salarié se montre productif, car il contribue ainsi au bon fonctionnement de l'entreprise. Alors, comment peut-on développer son efficacité au travail ? C'est ce que nous allons voir tout de suite.


1/ Comprendre agir et mémoriser

Parfois, vous devez réaliser un certain travail, mais voilà, vous éprouvez certaines difficultés de compréhension lors de la distribution des consignes qui ont pu vous être attribuées. N'hésitez pas à demander une répétition de celles-ci jusqu'à ce que vous compreniez les tâches à effectuer. Après un certain temps d'adaptation vous devriez normalement trouver vos marques dans l'entreprise qui vous a embauché et une fois les réflexes acquis, vous verrez que la qualité de vos travaux et votre productivité devraient ainsi nettement augmenter. En usine, par exemple, la répétition des gestes deviendra progressivement un automatisme. Le petit inconvénient de cet automatisme, c'est qu'une fois bien acquis, si vous êtes un peu « rêveur », vous risquez de plonger dans vos pensées, et de fournir un certain travail médiocre, ce qui est totalement contraire aux intérêts des deux « parties ». C'est pourquoi il vous est important de travailler vos atouts et d'atténuer voire de supprimer ce qui vous encombre lors de votre « production ».


2/ Analyser vos points forts et les exploiter

Comment faire pour trouver vos points positifs ? Souvenez-vous, par exemple, des compliments que l'on vous faisait, et/ou que l'on vous fait toujours d'ailleurs peut-être. C'est une première piste à explorer pour savoir ce qui peut vous être utile dans votre vie professionnelle. En revanche, vous pouvez également faire le tour de votre entourage et leur poser la question à chacun d'entre eux. Il ne vous restera plus ensuite qu'à en prendre conscience et à l'appliquer au travail. Vous êtes intelligent ? Cherchez comment vous pouvez gagner sur des tâches qui vous semblent trop longues. Vous avez un caractère plutôt extraverti ? Vous pourriez, avec l'autorisation explicite ou non de votre employeur, motiver vos collègues, les « manager » en quelque sorte.


3/ Découvrir vos points faibles et les contourner

Les astuces expliquées dans le paragraphe précédent peuvent être appliquées ici. Par contre, voici deux ou trois petits secrets qui vous permettront de contourner vos points faibles. Lorsque vous voyez que vous avez du mal à réaliser telle ou telle chose, sachez que vous entraîner lors de votre temps libre peut vous aider. Ce n'est absolument pas la peine de continuer à travailler chez soi, car cela diminuerait votre productivité.

A contrario, s'entraîner quinze minutes supplémentaires tous les soirs à faire quelque chose de difficile pour vous, ce sera l'assurance de vous améliorer petit à petit. Personne n'a su marcher le jour de sa naissance. Et apprendre à faire du vélo, petit, c'est plutôt compliqué, mais on finit par y arriver. C'est l'entraînement qui fait tout. Avoir un ami qui pourrait éventuellement vous coacher, ou un collègue, afin qu'il puisse vous donner des conseils sur la manière de faire, ce peut être également une bonne chose pour accélérer votre amélioration dans la tâche qui vous est si difficile à effectuer.


4/ Un confort essentiel

Le confort de tout employé est indispensable afin que celui-ci puisse travailler convenablement sur la durée. Cependant, le confort qui lui est attribué ne doit pas être trop extravagant. Certains patrons à l'étranger(Chine, Japon, Espagne) autorisent une sieste entre 15 à 30 minutes. Il faut veiller à ce que le confort reste raisonnable, sinon, le risque est de voir la production de l'entreprise chuter à vive allure. Et chacun doit essayer savoir ce qui le rend plus ou moins actif.

Si mettre une musique motivante dans les oreilles peut aider à rester motivé toute une journée, ce peut être bénéfique pour l'entreprise et donc améliorer votre efficacité professionnelle. De même, les pauses restent indispensables afin de ne pas rester constamment en station debout. Si vous restez en permanence assis, le même résultat se produira que si vous restiez debout toute la journée, vous vous sentirez fatigué au bout d'un moment et donc d'être moins réactif.

Prendre un thé, un café, une infusion, des biscuits, ou ce genre de choses très simples, lors des pauses, peut réellement être bénéfique pour une grande majorité de salariés : en effet, créer une ambiance conviviale permet de se sentir à l'aise, et les discussions qui en découlent créeront un climat chaleureux. D'ailleurs, mettre un radiateur et un thermomètre mural à disposition des employé(e)s, permettra à l'ensemble des employés de s'y sentir à l'aise et augmenteront leur confort, ce qui contribuera directement à un meilleur taux de productivité dans l'entreprise. Mais ce n'est pas tout, d'autres astuces existent encore...


5/ Une formation possible

Embauché dans une entreprise, vous pensez avoir les compétences nécessaires pour les tâches qu'il y a à effectuer, mais vous souhaitez apprendre de nouvelles choses et/ou vous améliorer dans le domaine où vous travaillez ? Aucun problème, il existe des formations professionnelles en alternance afin de vous aider à développer vos compétences et à étendre vos capacités. A vous de faire sur le web les recherches qui s'imposent, et de questionner votre entourage sur les organismes qu'ils connaissent. Qu'il vous faudra ensuite tâcher de vérifier sur Internet la fiabilité de ce genre de sites. Votre patron n'est pas content parce que cela signifie moins d'implication dans son entreprise pendant un temps ? Pourtant, c'est un mal pour un bien. Vous pouvez tenter d'instaurer un dialogue avec lui s'il s'agit de quelqu'un de compréhensif. C'est un mal pour un bien car vous allez vous absenter temporairement de l'entreprise pour améliorer durablement votre efficacité au travail dans son entreprise par la suite. Si un conflit avec votre embaucheur intervient, vérifiez les législations à ce sujet dans le Code du travail.


6/ Lier loisirs et travail

Comment serait-ce donc possible de pouvoir lier les deux opposés ? Affirmer qu'ils sont complémentaires et non fondamentalement opposés se révélerait bien plus juste. Améliorer votre condition physique et/ou mentale par le biais de sports en équipe ou en solitaire pourrait accroître indirectement votre capacité de production au sein de l'entreprise dans laquelle vous travaillez.

En développant votre musculature, vous pourriez être plus efficace lors des déménagements par exemple. En pratiquant un sport en équipe, vous devez normalement développer l'esprit d'équipe. En vous « séparant » du travail, vous ne pourrez qu'y retourner en meilleure forme et ainsi rehausser votre productivité. Pleins d'exemples peuvent donc être cités à ce sujet, mais il est sûr et certain que lier loisirs et travail peut s'avérer terriblement efficace, tandis que créer une « rupture » avec le milieu professionnel crée le même effet. En associant tous les conseils donnés dans l'article, vous devriez normalement connaître dorénavant le bon moyen pour accroître vos capacités au travail.


Il est nécessaire de comprendre les consignes et leur vocabulaire pour arriver à les appliquer. Vous devriez mémoriser les gestes à effectuer par la suite. Vous donner du confort n'est pas négligeable, au contraire, ce peut être un très bon moyen de vous montrer bien plus compétitif qu'auparavant, à condition bien entendu de ne pas sombrer dans un excès au point de s'endormir, ou de se sentir tellement à l'aise que l'on n'y arrive plus. Analyser les points forts et les points faibles, c'est une technique très simple, mais encore vous faudra-t-il faire un travail sur vous-même afin d'arriver à identifier ces derniers et à faire en sorte d'accroître leur potentiel pour les premiers et à les atténuer ou à les contourner pour les seconds. Réaliser une formation pour développer vos compétences vous sera utile malgré le temps que vous croyez perdre. Enfin, la liaison entre le divertissement et le milieu professionnel, s'il est fait avec pertinence, se verra impérativement récompensé par une meilleure efficacité au travail.

Mais le meilleur moyen d'être le plus efficace en milieu professionnel, c'est encore de faire quelque chose qui nous plaît, où l'on est content de se lever le matin pour y aller. C'est évident, et tout le monde est normalement d'accord là-dessus, mais c'est un fait qui ne sera probablement jamais assez répété. En étant motivé pour aller travailler dès le début de votre journée, vous êtes normalement certain de vous montrer compétitif dès le milieu de journée. Voilà encore quelques petites astuces rien que pour vous. Ne cherchez pas à dépasser les autres en matière de production au travail, préférez vous dépasser vous-même. Ne laissez pas les soucis vous assaillir, vous y penserez le soir ou lors des pauses. Enfin, si vous avez des difficultés à vous motiver le matin pour aller travailler, trouvez le « truc » qui vous réveille : parler à un(e) ami(e), écouter de la musique, boire du café...
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